Fløyen MTB klubb Bergen

Idag, som ellers på fredager,  blir det intervalltrening.

Møtes 17.30 ved Fløybanens nedre stasjon. Ferdig ca en time senere.

Litt om intervalltrening

Dette blir en hard og kort treningsøkt. For best mulig utbytte ta med pulsklokke eller stoppeklokke hvis du har.  Vi startermed å sykle opp til skansen idrettsplass. Vi sykeler opp rolig for å varme opp til intervalløkten. 

Så skal det gjennomføres 4 intervaller på 4 minutter med 3 minutters pause imellom. Vi skal altså sykle opp bakken fra skansemyren 4 ganger. Belastningen på vei oppover skal ligge rundt 87-90% prosent av maks puls. Dvs høy belastning, men ikke så høy at man stivner opp og ikke klarer å gjennomføre flere drag. Tempoet skal være slik at etter 4 minutter så skal man kunne fortsette i et minutt til. Hvis man er helt utslitt etter 4 minutt da er tempoet for høyt.